Yaz Aylarında Aşırı Sıcaklarda Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yaz ayları, sıcak güneşin altında keyifli vakit geçirmek ve tatilin tadını çıkarmak için harika bir fırsat sunar. Ancak, aşırı sıcaklar sağlık açısından bazı riskleri de beraberinde getirebilir. Özellikle sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır. Bu yazımızda, yaz aylarında aşırı sıcaklarda nasıl sağlıklı kalabileceğinize dair bazı ipuçları sunacağız. İşte, Medicell Cerrahi Tıp Merkezi olarak önerdiğimiz önlemler:

Sıvı Tüketimine Özen Gösterin:

Yüksek sıcaklıklar vücuttan daha fazla sıvı kaybına neden olur. Bu nedenle, bol su içmeyi unutmayın. Susuz kalmamak için günde en az 8-10 bardak su tüketmeye özen gösterin. Ayrıca, terleme sonucu kaybedilen mineralleri yerine koymak için sağlıklı beslenmeniz yüksek önem arz eder.

Güneş Kremi Kullanın:

Güneş ışınları cildiniz için zararlı olabilir ve güneş yanıklarına neden olabilir. Açık tenli bireyler, çocuklar ve yaşlılar özellikle güneşe karşı daha hassastır. Bu nedenle, dışarıya çıkmadan en az 30 faktörlü bir güneş kremi kullanmak cildinizi koruyacaktır.

Serin ve Gölgeli Yerlerde Kalın:

Özellikle öğle saatlerinde güneş ışınları daha dik açıyla gelir ve sıcaklık daha yüksektir. Bu saatlerde, mümkün olduğunca güneş altında kalmamaya çalışın ve serin ve gölgeli alanlarda vakit geçirin. Eğer dışarıda uzun süreli aktiviteler yapacaksanız, şapka ve güneş gözlüğü kullanmak da faydalı olacaktır.

Hafif ve Bol Giysiler Tercih Edin:

Yaz aylarında terlemeyi önlemek için pamuklu ve bol giysiler giymek tercih edilmelidir. Bu tür kıyafetler hava dolaşımını artırarak vücut sıcaklığının düzenlenmesine yardımcı olacaktır. 

Aşırı Egzersiz ve Aktivitelerden Kaçının:

Yüksek sıcaklıkta aşırı fiziksel aktiviteler yapmak vücut ısısını artırabilir ve sıcak çarpmasına yol açabilir. Özellikle spor yapmayı düşünenlerin, erken sabah veya akşam saatlerinde daha serin hava koşullarında egzersiz yapmaları tavsiye edilir.

Araç İçinde Çocukları ve Evcil Hayvanları Bırakmayın:

Araç içi sıcaklık, dışarıdaki sıcaklıkla birlikte hızla artar ve bu, çocuklar ve evcil hayvanlar için ciddi bir tehlike oluşturur. Bir araç içinde bırakılmış bir çocuk veya evcil hayvanın sıcak çarpması riski yüksektir ve hayati tehlike arz edebilir.

Havalandırma ve Klima Kullanın:

Evinizi veya çalışma alanınızı serin tutmak için klima veya fanları düzenli olarak kullanın. Kapalı mekanlarda hava sirkülasyonu sağlamak, sıcak havanın iç mekanlarda birikmesini engelleyecektir.

Sağlıklı Beslenme:

Yaz aylarında hafif ve besleyici yiyecekler tercih edin. Sebze ve meyveler bol vitamin ve mineral içerir ve vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri almanıza yardımcı olur. Ayrıca, sıcak havalarda ağır yemeklerden kaçınmak sindirim sisteminizi rahatlatacaktır.

Risk Grubundakilere Dikkat:

Kalp rahatsızlığı, hipertansiyon, şeker hastalığı gibi kronik hastalıkları olan bireyler, yaz aylarında daha dikkatli olmalıdır. İlaçlarını düzenli olarak kullanmalı ve sıcak havalarda doktorlarından alacakları tavsiyelere uymalıdırlar.

Unutmayın ki, yaz aylarında sıcaklıkla baş etmek için alınacak basit önlemlerle sağlığınızı korumak mümkündür. Eğer aşırı sıcaklardan kaynaklanan baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı gibi şikayetleriniz olursa hemen bir sağlık uzmanına başvurun. Sağlıklı ve keyifli bir yaz geçirmenizi dileriz!

Sağlıkla kalın,
Medicell Cerrahi Tıp Merkezi

Uzm. Dr. Mürsel BÖRKLÜ
Dahiliye
19.07.2023

"Web sitemizdeki bilgiler kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. Sağlığınızla ilgili tüm problemlerinizi, sorularınızı, teşhis veya tedavi isteklerinizi mutlaka doktorunuza veya sağlık kuruluşuna başvurarak sağlayınız."